健身房镜子前，林阳捏着腰间的赘肉，看着手机里 “月瘦十斤” 的广告直叹气。他是个外卖骑手，每天风里来雨里去，可身上的肉却越骑越厚。直到那天，他偶然刷到一条 “连吃 28 天鸡腿饭瘦 10 斤” 的视频，半信半疑的他决定一试。

第二天，林阳来到常去的快餐店，“老板，来份鸡腿饭，米饭减半，青菜加倍！” 老板疑惑地抬头：“小林，你这是要转型吃草？” 林阳尴尬笑笑。第一口鸡腿饭入口，少了米饭的饱腹感，他总觉得没吃饱，可想到减肥目标，只能忍住。

同事们见他天天吃鸡腿饭还说要减肥，都笑他异想天开。送单间隙，大家聚在一起吃炸鸡喝可乐，香味飘来，林阳馋得直咽口水，好几次差点破功。但每当想放弃时，他就看看镜子里的自己，咬牙坚持。

难熬的 28 天过去，林阳站上体重秤，数字从 85 公斤变成了 80 公斤！不仅体重降了，体能也明显变好，爬楼梯不再气喘吁吁。他把自己的减肥经历分享到网上，评论区炸了锅：“骗人的吧？”“这是什么神仙吃法？”

林阳笑着回复：“秘诀就是控制热量摄入，鸡腿提供优质蛋白，少米多菜减少碳水，再加上每天送单的运动量，想不瘦都难！” 从此，他的故事激励了无数在减肥路上迷茫的人，也让大家明白，减肥不是挨饿，而是科学饮食与适度运动的结合。