睡眠专家：睡得更久、睡得更好，运动表现就会更出色

睡眠专家爱德华-埃斯蒂维尔表示，充足的睡眠对职业运动员的身体恢复和竞技表现至关重要，并透露梅西和C罗每天的睡眠时间可达11小时，巴萨中卫库巴西则需要睡10小时。

埃斯蒂维尔在心理学家恩卡纳西翁-洛佩斯的播客节目中谈到了顶级运动员的睡眠习惯：“梅西睡11个小时，C罗也睡11个小时。现在还有一位非常出色的年轻球员，19岁的库巴西，他说自己每天睡10个小时。”

他解释道：“有些人可能会觉得不可思议，但对于一名同时在巴萨和西班牙国家队担任主力的年轻球员来说，这正是他需要的睡眠时间。睡眠就像一座修复工坊，不仅能帮助心理恢复，也能修复身体和肌肉。”

埃斯蒂维尔是西班牙知名睡眠医学专家，专攻临床神经生理学、儿科和睡眠医学。他曾多次强调休息对职业运动员的重要性，并表示：“在职业体育领域，技术水平的提升空间已经非常有限，顶级运动员想要继续进步，就必须重视休息和恢复。睡得更久、睡得更好，运动表现就会更出色，受伤的风险也会降低。”

库巴西此前也曾谈及自己的睡眠习惯。他表示，自己没有固定的睡前仪式，但需要完全黑暗的环境，如果条件允许，还希望周围保持绝对安静，以便更好地放松。他通常会较早入睡，因为他认为，充足的睡眠是身体恢复的关键。